Темп усилия: как лучше всего измерять беговое усилие

Миссия COROS — создавать технологии, помогающие спортсменам улучшать результаты. В то время как основное наше внимание сфокусировано на Производительности, мы также хотим, чтобы продукты COROS были просты в использовании. Поэтому в свое время разработали самые легкие и самые долговечные часы с GPS, создали COROS EvoLab для персонализированной информации о спортивной форме и COROS Training Hub – для общения с тренерами. Мы также были одной из первых часовых компаний, представивших функцию измерения Беговой мощности с запястья, чтобы помочь бегунам оценить свои усилия.

Несмотря на то, что многие технически подкованные пользователи хвалили мощностные метрики COROS за точность, за последние два года мы поняли, что есть определенные ограничения, которые Беговая мощность не может преодолеть. Продолжив стремиться к лучшему, мы приняли решение развивать новую метрику – Темп Усилия.

Темп Усилия доступен для всех пользователей COROS. Мы уверены, что эта функция проста для понимания, наиболее показательна и полноценна в плане измерения беговых усилий по сравнению с Беговой мощностью. COROS сохранит Беговую мощность с запястья в существующей форме, но сместит акцент на развитие Темпа Усилия, как показателя будущего.

Почему обычно выбирают мощность вместо темпа?

С тех пор как бегуны начали использовать GPS-часы для тренировок, они полагались на темп, расстояние и пульс. Однако бег не всегда проходит по плоской дороге. Есть изменения в градиенте и рельефе, которые влияют на пробежку. Вот почему индустрия в свое время представила Беговую мощность – более чувствительную и эффективную метрику для выравнивания усилий бегунов на подъемах, спусках и плоских поверхностях. Благодаря Беговой мощности бегуны знают, как вести себя на холмистых трассах и планировать свою тренировочную и гоночную стратегию.

Ограничения Беговой мощности

В то время как Беговая мощность вроде бы неплохо помогает спортсменам измерять усилия, мы выявили несколько проблемных областей.

1. Беговая мощность — это метрика, пришедшая из велоспорта, но использующая абсолютно другие расчеты. Велосипедная мощность измеряет реальное усилие, которое велосипедист прикладывает к педали/рукоятке. Беговая мощность — это просто расчетное число, основанное на нескольких данных с датчиков часов. То есть она не является универсальной. К тому же, у каждого бренда свой алгоритм ее оценки, что затрудняет сравнение на разных платформах.

2. Беговая мощность — сложный показатель для большинства бегунов. Даже среди тех, кто разбирается в мощности, ответ на вопрос "Насколько быстрее я буду бегать, если увеличу мощность на 25 ватт?" будет сильно разниться. Чтобы внедрить продвинутое обучение бегу для более широкой аудитории, индустрия должна снизить барьер по части технической составляющей.

3. Беговая мощность не персонализирована. Хотя вы можете работать на 300 Вт в течение 1 часа, вам может быть трудно воспроизвести ту же мощность на рельефе. Бегуны имеют разные сильные и слабые стороны, которые делают их уникальными. Беговая мощность отображает вашу Производительность в абсолютном выражении, но она ограничена пониманием того, как вы работаете в различных условиях и средах.

Эти ограничения объясняют, почему мы не считаем показатель "Беговая мощность" лучшим долгосрочным решением. Чтобы преодолеть эту проблему, мы видим необходимым переключить внимание на показатель «Темп Усилия».

Метрика будущего

С выпуском нового COROS POD 2 наша существовавшая ранее метрика Скорректированный Темп переименована в Темп Усилия. Теперь спортсмены увидят на своем запястье темп, точно отражающий их истинное беговое усилие.

В сочетании с POD 2 функция Темп Усилия чрезвычайно чувствительна и точна. Темп с запястья (для всех часов с GPS) имеет задержку из-за того, что расстояние между вашими часами и спутниками составляет более 10 000 миль. Благодаря POD 2 у ваших часов теперь есть новое устройство для обмена данными для быстрого сбора и отображения данных. Вы получите показатели, отражающие ваши усилия практически в режиме реального времени.

---

Алгоритм «Темп Усилия» будет обновлен до персонализированной формулы. Система COROS EvoLab будет считывать историю ваших данных об активностях и определять, как вы работаете в различных условиях. Алгоритм изучит ваши сильные стороны и продемонстрирует их с помощью вашего собственного Темпа Усилий. Это обновление будет выпущено через несколько месяцев.

---

Темп Усилия – метрика для спортсменов и тренеров. По мере дальнейшего развития ее можно будет использовать как часть функции Structured Workout Builder. Независимо от факторов окружающей среды, вы или ваш тренер сможете составить программу тренировок, наиболее эффективную именно для вас. Это обновление также будет выпущено через несколько месяцев.

Что еще нужно знать при сопряжении часов COROS с POD 2:

• Сопряжение с POD 2 не изменит показаний Беговой мощности с запястья. POD 2 не участвует в каких-либо расчетах мощности.

• После обновления прошивки поля данных, связанные с Беговой мощностью, будут заменены на часах COROS на Темп Усилия. Если пользователи хотят сохранить данные, связанные с Беговой мощностью, они могут вручную добавить их обратно через приложение COROS.

• Совместимость COROS с измерителем мощности Stryd осталась неизменной.

Это только начало

Научный отдел COROS в будущем будет включать факторы окружающей среды в алгоритм "Темп Усилия". Развитие этой метрики станет тем, чем мы займемся в ближайшие годы. Мы стремимся вкладывать в это ресурсы, поскольку знаем, насколько важно предлагать лучшие решения для тренировок беговому сообществу.

Статья подготовлена по материалам блога coros.com