Что не так с калориями?
«Да все с ними нормально!»,— хотели бы сказать мы, но ответ этот едва ли удовлетворит дорогих пользователей. Поэтому много букв ниже, надеемся, справятся с задачей получше нашего и объяснят, наконец, откуда у чисел ноги растут.
Без прелюдий, сразу к сути. Калории, отображаемые на часах и в приложении COROS, — это калории, сожженные в течение записанных тренировок и/или тогда, когда часы фиксируют частоту шагов более 130 шаг/мин. Мы называем это «Активные калории».
Перечитайте, пожалуйста, ещё раз абзац выше. Записанные тренировки и частота шагов не менее 130 в минуту. Зафиксировали? Отлично. Поехали дальше.
Кому-то число потраченных калорий может показаться заниженным. Причина в том, что наш алгоритм измерения активных калорий не включает в расчёт ваш базальный уровень метаболизма (RMR). RMR - это количество энергии (калорий), которое требуется для поддержания таких процессов, как дыхание, пищеварение, температура тела и т.п. Это число будет сильно варьироваться от человека к человеку в зависимости от генетического влияния, роста, веса, пола и многого другого.
С активными же калориями дело обстоит следующим образом. Для их расчета во время, например, силовых тренировок, записываемых на часы, используются уникальные алгоритмы для каждого (!) упражнения, основанные на тренировочной нагрузке, ЧСС, тренируемой части тела. Для прочих видов активностей основным фактором в оценке активных калорий является ЧСС. Для получения наиболее точных данных о частоте сердечных сокращений важно содержать датчики часов в чистоте, носить часы выше запястья и достаточно туго, чтобы они не скользили по руке.
- Проверьте настройки своего профиля, чтобы убедиться, что вес, рост и пол указаны правильно, поскольку эти факторы играют важную роль в подсчете метрики.
- Чтобы изменить или установить свои ежедневные цели по калориям, откройте приложение COROS и перейдите на страницу своего профиля (значок щита—>клик на ваше фото). Затем прокрутите страницу до самого низа, чтобы найти поле для изменения цели.
Итак, активные калории, измеренные часами COROS, не включают скорость вашего метаболизма в состоянии покоя и при частоте шагов менее 130 в минуту.
Конец.
