Проверка здоровья — это новая функция, предоставляющая пользователям комплексный обзор состояния здоровья. Просто выполните 30-60-секундный тест и узнайте, как дела у организма.
*Доступно для COROS PACE 2, PACE 3, APEX Pro, APEX 2/2 Pro, VERTIX, VERTIX 2
Как пройти тест?
Мы рекомендуем вам ежедневно использовать функцию проверки здоровья, чтобы отслеживать, как показатели меняются с течением времени, или по мере необходимости — для получения вспомогательной информации о состоянии здоровья.
Чтобы получить доступ к тесту Проверка здоровья, нажмите и удерживайте кнопку Назад/Круг на часах COROS, чтобы открыть меню Панель инструментов. Затем прокрутите список до пункта Проверка здоровья. Следуйте инструкциям на часах, чтобы начать 30-60-секундный тест. В это время ваши часы будут использовать оптический датчик ЧСС и датчик ЭКГ (на некоторых моделях) для сбора данных.
💡APEX 2, APEX 2 Pro и VERTIX 2 используют как оптический пульсометр, так и встроенный датчик ЭКГ для измерения HRV. Все остальные модели часов используют только оптический датчик пульса.
После теста ваши результаты сразу доступны на часах. Синхронизируйтесь с приложением COROS. Это позволит вам сравнивать текущие данные тестов с более ранними и анализировать их во времени.
Чтобы получить доступ к тесту Проверка здоровья, нажмите и удерживайте кнопку Назад/Круг на часах COROS, чтобы открыть меню Панель инструментов. Затем прокрутите список до пункта Проверка здоровья. Следуйте инструкциям на часах, чтобы начать 30-60-секундный тест. В это время ваши часы будут использовать оптический датчик ЧСС и датчик ЭКГ (на некоторых моделях) для сбора данных.
💡APEX 2, APEX 2 Pro и VERTIX 2 используют как оптический пульсометр, так и встроенный датчик ЭКГ для измерения HRV. Все остальные модели часов используют только оптический датчик пульса.
После теста ваши результаты сразу доступны на часах. Синхронизируйтесь с приложением COROS. Это позволит вам сравнивать текущие данные тестов с более ранними и анализировать их во времени.
Как просмотреть результаты теста?
После завершения проверки здоровья на ваших часах COROS отобразятся такие ключевые показатели, как уровень стресса, пульс покоя, HRV, частота дыхания и SpO2.
- Стресс — это ваша физическая и психическая реакция на внешние раздражители и внутренние процессы, протекающие в организме. Как правило, чем выше физическая нагрузка, тем сильнее стресс. Небольшое давление может возникать также и во время сна из-за активности внутренних органов, нервной системы и т. д. Отслеживание стресса позволяет понять ваше текущий стресс, а также ежедневные тенденции стресса и его общий уровень.
- Частота сердечных сокращений является одним из основных показателей здоровья и физической подготовки. Чем ближе ваш пульс к пульсу покоя, тем в более лучшем состоянии находится ваше тело. Если ваша ЧСС повышена по сравнению с типичной ЧСС в состоянии покоя в течение длительного периода вне активностей, вы, вероятно, испытываете усталость или другие симптомы, на которые стоит обратить внимание.
- Вариабельность сердечного ритма (HRV) — это небольшая разница между сердцебиениями, измеряемая с помощью метрики RMSSD. Обычно используется для оценки здоровья, усталости и восстановления. Чем выше HRV, тем лучше физическое состояние — вы готовы к выполнению тренировок. Показатели HRV релевантны только конкретного человека, поэтому сравнение показателя корректно только с вашими предыдущими записями.
- Частота дыхания — это просто количество вдохов в минуту. Типичный диапазон частоты дыхания в расслабленном состоянии (не регулируемом сознательно) составляет 12-20 вдохов в минуту. Потенциальные проблемы со здоровьем могут возникнуть, если оно выше или ниже этого диапазона.
- SpO2 — это оценка количества кислорода в крови. Он измеряет количество гемоглобина, переносящего кислород. В расслабленном состоянии нормальный диапазон составляет 95–100%, а цифры менее 90% могут указывать на риск для здоровья. На уровень SpO2 могут влиять высота над уровнем моря, активность и состояние здоровья человека. Мониторинг уровня SpO2 на больших высотах может помочь оценить, адаптируется ли ваш организм к окружающей среде.
Чтобы записывать точные показания, носите часы плотно на запястье, оставляя некоторое пространство между ними и костью запястья (на расстоянии двух пальцев, чтобы они не находились непосредственно рядом с костью). Во время измерения держите предплечье горизонтально и неподвижно. Функция SpO2 доступна на COROS APEX PRO, VERTIX, VERTIX 2, APEX 2, APEX 2 PRO и PACE 3.
Где я могу найти HRV-индекс?
HRV-ндекс заменен функцией проверки здоровья для поддерживаемых моделей часов (COROS APEX 2, APEX 2 Pro, VERTIX 2). В отличие от HRV-индекса, функция Проверка здоровья отображает HRV в виде необработанных данных (rMSSD), что позволяет вам точнее отслеживать и лучше понимать свое состояние.
