Гибридный фитнес-режим идеально подходит для любых тренировок или соревнований, требующих переключения между беговыми и функциональными тренировочными станциями.
Доступно для PACE 3, PACE 4, PACE Pro, NOMAD, APEX 2/2 Pro, APEX 4, VERTIX 2, VERTIX 2S.
Как это работает?
- Лыжный тренажер
- Толкание саней
- Тяга саней
- Прыжки в длину с берпи
- Гребля
- Фермерский перенос
- Выпады с мешками с песком
- Бросок мяча
Обычно каждой станции предшествует забег на 1 км, поэтому полная гонка выглядит так: Бег → Станция 1 → Бег → Станция 2 и так далее. Во время тренировки ваши часы будут отображать текущий темп (для беговых этапов), частоту сердечных сокращений, время события, общее время активности и следующую станцию. В дополнение к этим страницам по умолчанию вы также можете настроить собственные страницы данных для использования в режиме гибридного фитнеса.
При первом запуске режима Гибридный фитнес вам будет предложено выбрать формат активности. Каждый из трех форматов — «Гонка», «Тренировка» и «Тест» — имеет уникальные настройки и способы отслеживания.
Гонка
В формате «Гонка» ваши часы COROS будут отслеживать все 8 станций функционального тренинга и интервальные забеги в указанном порядке. В зависимости от гонки вы можете записать забег как индивидуальный, парный или эстафетный.
Выберите тип гонки.
Прокрутите вниз до раздела «Переходы», чтобы настроить, будет ли каждый сегмент переключаться вручную или автоматически.
Нажмите кнопку «Старт», чтобы начать отслеживание.
Выберите тип гонки.
- Индивидуальный зачет
- Парный режим
- Эстафета
Прокрутите вниз до раздела «Переходы», чтобы настроить, будет ли каждый сегмент переключаться вручную или автоматически.
- Если вы выберете автопереход, часы автоматически определят завершение бегового сегмента или станции и автоматически перейдут к следующему этапу. Затем вы можете выбрать, проходите ли вы полную дистанцию или половину дистанции. Половина дистанции означает, что каждая станция составляет половину стандартной дистанции/длительности. Выбор этого параметра гарантирует, что алгоритм автоматического перехода будет точно определять ваши переходы.
- Если вы выберете ручной переход, вам потребуется нажать кнопку «Назад/Круг», чтобы перейти к следующему этапу. Если вы случайно перейдете к следующему этапу раньше времени, переход можно отменить, нажав кнопку «Назад», и вернуться к предыдущему этапу.
Нажмите кнопку «Старт», чтобы начать отслеживание.
Тренировка
В формате «Тренировка» ваши часы COROS отслеживают каждый сегмент как отдельное событие, а не как фиксированную тренировочную станцию. Вы также можете настроить периоды отдыха: непрерывные, фиксированные или вручную.
Нажмите кнопку «Старт», чтобы начать отслеживание. Ваши часы запишут тренировку как событие. Чтобы разделить тренировку на несколько этапов, нажмите кнопку «Назад/Круг». Это позволит вам немедленно перейти к следующему событию (если у вас включены непрерывные перерывы) или к периоду отдыха (если у вас включены фиксированные или ручные перерывы). Продолжайте нажимать кнопку «Назад/Круг», пока тренировка не завершится.
В сводке активности в приложении COROS каждое завершенный вами гибридный фитнес-тренинг будет классифицироваться как «Функциональная тренировка». Вы можете переименовать их в соответствии с названиями отдельных тренировочных станций (например, берпи, мяч и т. д.), открыв свою активность, выбрав три точки в верхнем углу и далее – «Редактировать».
- Непрерывный режим: между станциями функциональной тренировки нет перерывов. Вы просто переходите от одной к другой без каких-либо зафиксированных перерывов между ними.
- Фиксированный режим: установите определенное время (например, 30 секунд, 1 минуту и т. д.), и ваши часы автоматически перейдут к следующему этапу тренировки по истечении указанного времени.
- Ручной режим: часы переходят в фазу покоя только при нажатии кнопки «Назад/Круг».
Нажмите кнопку «Старт», чтобы начать отслеживание. Ваши часы запишут тренировку как событие. Чтобы разделить тренировку на несколько этапов, нажмите кнопку «Назад/Круг». Это позволит вам немедленно перейти к следующему событию (если у вас включены непрерывные перерывы) или к периоду отдыха (если у вас включены фиксированные или ручные перерывы). Продолжайте нажимать кнопку «Назад/Круг», пока тренировка не завершится.
В сводке активности в приложении COROS каждое завершенный вами гибридный фитнес-тренинг будет классифицироваться как «Функциональная тренировка». Вы можете переименовать их в соответствии с названиями отдельных тренировочных станций (например, берпи, мяч и т. д.), открыв свою активность, выбрав три точки в верхнем углу и далее – «Редактировать».
Тест
В режиме Гибридный фитнес доступен тест, который поможет определить ваш текущий уровень физической подготовки для соответствующих соревнований или отслеживать прогресс с течением времени. Тестовый режим использует стандартизированный формат со следующими тренировочными упражнениями:
В зависимости от времени выполнения задания вы получите значок в разделе «Личные данные» вашего приложения COROS.
- Бег 1 км
- 50 берпи
- 100 выпадов
- Гребля 1 км
- 30 отжиманий
- 100 бросков мяча в стену
В зависимости от времени выполнения задания вы получите значок в разделе «Личные данные» вашего приложения COROS.
Оповещения активности
Перед нажатием кнопки «Старт» прокрутите вниз до раздела «Оповещения активности», чтобы настроить алерты о темпе, частоте сердечных сокращений и питании. Всякий раз, когда вы выходите за пределы заданной зоны (или когда истекает время, отведенное на следующее оповещение о питании), часы оповестит вас, продолжая отслеживать активность.
к о н е ц
