Новая функция: Гибридный фитнес

1. Лыжный тренажер
2. Толкание саней
3. Тяга саней
4. Прыжки в длину с берпи
5. Гребля
6. Фермерский перенос
7. Выпады с мешками с песком
8. Бросок мяча

Обычно каждой станции предшествует забег на 1 км, поэтому полная гонка выглядит так: Бег → Станция 1 → Бег → Станция 2 и так далее. Во время тренировки ваши часы будут отображать текущий темп (для беговых этапов), частоту сердечных сокращений, время события, общее время активности и следующую станцию. В дополнение к этим страницам по умолчанию вы также можете настроить собственные страницы данных для использования в режиме гибридного фитнеса.

При первом запуске режима Гибридный фитнес вам будет предложено выбрать формат активности. Каждый из трех форматов — «Гонка», «Тренировка» и «Тест» — имеет уникальные настройки и способы отслеживания.

В формате «Гонка» ваши часы COROS будут отслеживать все 8 станций функционального тренинга и интервальные забеги в указанном порядке. В зависимости от гонки вы можете записать забег как индивидуальный, парный или эстафетный.

Выберите тип гонки.

• Индивидуальный зачет

Вы проходите все этапы гонки индивидуально.

• Парный режим

Вы проходите одни сегменты, а ваш партнер — другие. Часы при этом будут отслеживать все 8 станций (или все 16 сегментов).

• Эстафета

Вы выполняете некоторые сегменты, в то время как несколько ваших товарищей по команде выполняют другие. Если на часах выбран режим эстафеты, вам также потребуется выбрать конкретные тренировочные станции, которые вы будете проходить. Прокрутите список станций и выберите те, которые вы будете выполнять, затем нажмите «Подтвердить», когда закончите. Ваши часы будут отслеживать только эти конкретные станции и добавлять сегменты отдыха между ними.

Прокрутите вниз до раздела «Переходы», чтобы настроить, будет ли каждый сегмент переключаться вручную или автоматически.

• Если вы выберете автопереход, часы автоматически определят завершение бегового сегмента или станции и автоматически перейдут к следующему этапу. Затем вы можете выбрать, проходите ли вы полную дистанцию ​​или половину дистанции. Половина дистанции означает, что каждая станция составляет половину стандартной дистанции/длительности. Выбор этого параметра гарантирует, что алгоритм автоматического перехода будет точно определять ваши переходы.
• Если вы выберете ручной переход, вам потребуется нажать кнопку «Назад/Круг», чтобы перейти к следующему этапу. Если вы случайно перейдете к следующему этапу раньше времени, переход можно отменить, нажав кнопку «Назад», и вернуться к предыдущему этапу.

Нажмите кнопку «Старт», чтобы начать отслеживание.

В формате «Тренировка» ваши часы COROS отслеживают каждый сегмент как отдельное событие, а не как фиксированную тренировочную станцию. Вы также можете настроить периоды отдыха: непрерывные, фиксированные или вручную.

• Непрерывный режим: между станциями функциональной тренировки нет перерывов. Вы просто переходите от одной к другой без каких-либо зафиксированных перерывов между ними.
• Фиксированный режим: установите определенное время (например, 30 секунд, 1 минуту и ​​т. д.), и ваши часы автоматически перейдут к следующему этапу тренировки по истечении указанного времени.
• Ручной режим: часы переходят в фазу покоя только при нажатии кнопки «Назад/Круг».

Нажмите кнопку «Старт», чтобы начать отслеживание. Ваши часы запишут тренировку как событие. Чтобы разделить тренировку на несколько этапов, нажмите кнопку «Назад/Круг». Это позволит вам немедленно перейти к следующему событию (если у вас включены непрерывные перерывы) или к периоду отдыха (если у вас включены фиксированные или ручные перерывы). Продолжайте нажимать кнопку «Назад/Круг», пока тренировка не завершится.

В сводке активности в приложении COROS каждое завершенный вами гибридный фитнес-тренинг будет классифицироваться как «Функциональная тренировка». Вы можете переименовать их в соответствии с названиями отдельных тренировочных станций (например, берпи, мяч и т. д.), открыв свою активность, выбрав три точки в верхнем углу и далее – «Редактировать».

В режиме Гибридный фитнес доступен тест, который поможет определить ваш текущий уровень физической подготовки для соответствующих соревнований или отслеживать прогресс с течением времени. Тестовый режим использует стандартизированный формат со следующими тренировочными упражнениями:

1. Бег 1 км
2. 50 берпи
3. 100 выпадов
4. Гребля 1 км
5. 30 отжиманий
6. 100 бросков мяча в стену

В зависимости от времени выполнения задания вы получите значок в разделе «Личные данные» вашего приложения COROS.

Перед нажатием кнопки «Старт» прокрутите вниз до раздела «Оповещения активности», чтобы настроить алерты о темпе, частоте сердечных сокращений и питании. Всякий раз, когда вы выходите за пределы заданной зоны (или когда истекает время, отведенное на следующее оповещение о питании), часы оповестит вас, продолжая отслеживать активность.

к о н е ц