Выиграв два последних олимпийских золота и установив предыдущий мировой рекорд в марафоне (Берлин, 2018: 2:01:39), Элиуд сделал нас свидетелями расширения человеческих границ. 25 сентября 2022 года Кипчоге установил новый мировой рекорд — 2:01:09.
И тут на первый план выходит вопрос «как это возможно?». Moses Koech, пейсмейкер Кипчоге, установил невероятный темп на первые 21 км. На протяжении всей статьи мы будем сравнивать* предыдущий и новый рекорды и попутно выделять ключевые данные с PACE 2 Moses Koech**. Устраивайтесь поудобнее!
**NN Running Team предоставила COROS эксклюзивный доступ к данным Moses Koech, хотя ранее всегда сохраняла конфиденциальность.
Moses Koech, пейсмейкер NN Running Team
В попытке побить мировой рекорд Кипчоге сопровождали два пейсера из его беговой команды — Moses Koech и Noah Kipkemboi. Moses должен был следить за тем, чтобы Кипчоге шел с рекордной скоростью на протяжении первых 21 км. Из данных о тренировках Moses вы увидите, что у него сильная беговая родословная и он — один из лучших бегунов в мире. С личным рекордом 1:00:00 в полумарафоне (Барселона, 2020) Moses точно мог пейсить Кипчоге до нужных ему сплитов.
Интенсивность тренировок
Moses уделяет большое внимание аэробному развитию. Это неудивительно, учитывая его способность к полумарафону. Данные за четыре недели до Берлина показывают, что большая часть его тренировок проводилась с легкими усилиями или с фокусом на ПАНО. В марафоне элитные спортсмены находятся на границе своих зон аэробной мощности и ПАНО. Это тот тип тренировок, который демонстрирует марафонец, стремящийся улучшить результаты.
Пороговый темп
У Moses — ‘элитный’ пороговый темп 2:48/км. Для всех бегунов ПАНО — это темп, который вы можете удерживать в течение 40–75 минут в зависимости от вашей тренировочной направленности. Moses провел Кипчоге в своем пороговом темпе более 21 км. No human is limited
Анализ Берлинского марафона'22
Берлинский марафон 2022 года войдет в историю, как одно из лучших соревнований на выносливость. От того, чтобы опередить мировой рекорд на первых 5 км, до того, как Кипчоге пробежит последние 17 км в одиночку. Так меняются теории, лежащие в основе человеческих возможностей. Следующие данные демонстрируют усилия, необходимые для достижения такого темпа, а также сравнение старого (2018 г.) и нового мировых рекордов.
0-5 км: 14:14
Берлин 2022: Лучших бегунов мира (и остальных спортсменов) на старте захватил адреналин. После того, как Moses задал сильный темп, его ЧСС достигла стабильных 178-180 ударов в минуту. Команда прошла первые 5 км по 2:51/км. С точки зрения темпа, это исключительно быстро. Мало того, что они быстро опередили мировой рекорд, Moses также хорошо работал в своей пороговой зоне. Имея много отскоков в своем шаге, он достиг пикового каденса 214.
Старый vs новый рекорд: на 10 секунд быстрее, чем в 2018
В 2018 году Кипчоге преодолел 5 км за 14:24. В гонке против истории был только один способ начать — агрессивно. При температуре около 11°C (52°F) и слабом ветре условия для охоты были идеальными.
5-10 км: 14:09 (28:23)
Берлин 2022: Темп увеличился. Достигнув пика 2:38/км, команда набирала обороты и не показывала никаких признаков замедления. Уже в составе ограниченной группа из 3 участников и 3 претендентов на победу, гонка стала самым быстрым марафоном в истории. Moses достиг максимального каденса на этом отрезке 191 при среднем темпе 2:49/км. Он работал на 100% в пределах своей пороговой зоны и помог Кипчоге опередить мировой рекорд.
Старый vs новый рекорд: на 38 секунд быстрее, чем в 2018
Километры 5-10 были фундаментом для предполагаемого рекорда. Что касается усилий Moses, он мог либо немного замедлиться и дольше оставаться с Кипчоге, либо продолжать бежать на пределе и настроить своего товарища по команде на успех. Поскольку Кипчоге был сосредоточен на цели, выбор очевиден.
10-15 км: 14:10 (42:33)
Берлин 2022: Хотя официальные результаты хронометража не показывают существенного отличия на этом отрезке, на самом деле это был самый быстрый отрезок дня для команды. Из-за того, что бег здесь смещался в сторону для кормления, спортсмены пробежали большее расстояние, чем официальная дистанция (42,195 км). На протяжении всего этого отрезка Moses поддерживал средний темп 2:46/км вместе с каденсом 181. Вы можете видеть, как его ЧСС медленно увеличивается до 180, что означает, что усилия возрастают. Moses показывает блестящий бег.
Старый vs новый рекорд: на 1 минуту 5 секунд быстрее, чем в 2018
Команда летит, Кипчоге выглядит сильным. NN строго выполняет миссию! Moses прочно стоит в своей пороговой зоне, а Кипчоге сидит у него на бедре.
15-20 км: 14:12 (56:45)
Берлин 2022: Темп остается высоким, и теперь на арене только два претендента. Кипчоге по-прежнему держит обоих пейсеров рядом, поскольку темп 2:48/км. Moses во время 4-го сегмента начинает немного замедляться. Достигнув пиков каденса 191 и 188 в предыдущих сегментах, на этом он показывает максимум 186. Явный признак того, что его ноги начинают тяжелеть, и он больше полагается на длину шага, а не на частоту. Хотя каденс немного снижается, темп остается высоким. Но для элитных выступлений часто нужны жертвы.
Старый vs новый рекорд: на 1 минуту 11 секунд быстрее, чем в 2018
Выигрыш в гонке против истории продолжает расти. Однако драма в том, что пейсеры Кипчоге работают на пределе своих возможностей. Им пора на отдых.
Полумарафон: 59:51
Берлин 2022: На данный момент это самый впечатляющий результат в карьере Moses. Его средний пульс составил 177 ударов в минуту, а максимальный — 186.
Старый vs новый рекорд: на 1 минуту 15 секунд быстрее, чем в 2018
В 2018 году Кипчоге преодолел полпути за 1:01:06. Начав 2022 год более агрессивно, команда завершила игру с результатом 59:51. Имея в запасе 1 минуту и 15 секунд, Кипчоге на второй половине предстоит поддерживать темп самостоятельно.
20-25 км: 14:23 (1:11:08)
Берлин 2022: Это последний сегмент, который Moses и Noah провели вместе с Кипчоге, доведя свои тела до предела. Пробежав 23,34 км, Moses добился идеальной беговой производительности 120% в COROS Training Hub (сравнивается с предыдущими забегами). Выполнив свою роль в рекордный день, спортсмен провёл потрясающую гонку и дал Кипчоге возможность изменить историю. Теперь Мастеру Элиуду предстоит бежать в одиночку.
Старый vs новый рекорд: на 1 минуту 16 секунд быстрее, чем в 2018
Кипчоге выиграл всего 1 секунду по сравнению с предыдущим рекордным темпом. Хотя 76 секунд кажутся достаточным буфером, 17 км — это долгий путь для бега к рекорду в одиночку.
25-30 км: 14:32 (1:25:40)
Берлин, 2022: Очевидно, что человеческое тело может поддерживать пороговое значение только до тех пор, пока ему не потребуется отдых. Из-за накопления молочной кислоты и других физиологических факторов для элитных спортсменов часто лучше всего использовать аэробную мощность на марафонской дистанции (финишеры быстрее 3 часов). Хотя мы не знаем значения данных Кипчоге, мы можем анализировать исходя из того, что он близок к порогу, но не совсем там. Был ли темп слишком быстрым с самого начала? Провел ли он слишком много времени на пределе? Это вопросы, ответы на которые мы быстро выясним, когда он пробежит в одиночку последние 17 км.
Старый vs новый рекорд: на 1 минуту 5 секунд быстрее, чем в 2018
Впервые за время гонки Кипчоге потерял позиции. На последних 5 км Кипчоге отдал 9 секунд. Хотя Элиуд и замедляется, он идет уверенно и оставляет позади 2-ого претендента. Все. Теперь он борется только с собой.
30-35 км: 14:30 (1:40:10)
Берлин 2022: Кипчоге пробежал следующие 5 км чуть быстрее. Стабильно держится в диапазоне 2:53-2:55/км. Работает с сильным ритмом и остается сосредоточенным на поставленной задаче.
Старый vs новый рекорд: нет данных
Официального хронометража с отметки 35 км в 2018 году не было. Рискнем предположить, что Кипчоге продолжает терять время, но не сильно.
35-40 км: 14:43 (1:54:53)
Берлин 2022: Вам интересно, что сейчас происходит в голове у Кипчоге? Рекорд находится в пределах досягаемости, но нет сомнений, что это тяжело. Замедлившись до темпа 2:57/км, он примерно на 6-8 секунд медленнее на километр, чем его начальный темп. В погоне за мировым рекордом нужно поставить на кон все. То, что мы увидели между 35-40 километрами, — демонстрация чистой выдержки и решимости. Кипчоге замедляется, но Кипчоге лучший за все время. Этот рекорд принадлежит ему.
Старый vs новый рекорд: на 39 секунд быстрее, чем в 2018
39-секундный буфер к истории. До ленты осталось 2.195 км. Толпа ликует, волнение высокое.
40–42,195 км: 6:16 (2:01:09)
В окружении команды выдающихся тренеров, персонала и товарищей по команде Элиуд Кипчоге показал лучшее время в истории. За годы работы в COROS мы стали свидетелями нескольких замечательных достижений, и мы никогда не видели, чтобы человек или команда раздвигали свои пределы так, как сегодня. Это был важный день в истории спорта на выносливость, поскольку мы продолжаем исследовать, что возможно?
Вывод
Тренируясь в лучшей в мире командной среде, бегуны NN сосредотачиваются на всех важных аспектах спортивных результатов: специфика тренировки, темп, мотивация и т. д. Все, кто черпал вдохновение и мотивацию в результате этого выступления, знайте, что вы тоже можете сосредоточиться на этих элементах с помощью обучающих инструментов COROS. Мы поздравляем всех с этим удивительным достижением, поскольку оно укрепляет нашу страсть к исследованию совершенства!
Статья подготовлена по материалам блога coros.com
