Ваши часы COROS полны замечательных функций. Эти функции облегчают вам тренировочный процесс и повседневную жизнь, но знаете ли вы все из них? Чтобы помочь вам максимально эффективно использовать часы, мы составили список из 10 лучших функций COROS.
Групповое отслеживание и Сигнал тревоги
Один из лучших способов оставаться на связи и в безопасности во время групповых занятий спортом — использовать Групповое отслеживание и активировать Сигнал тревоги в часах COROS. С помощью Группового отслеживания вы можете создать команду и следить за местоположением и данными активности (например, темп и расстояние) каждого участника напрямую через приложение COROS. Это идеально подходит для групповых заездов, пробежек по пересеченной местности или любых активностей, где вы хотите следить за своими товарищами по команде. Кроме того, любой участник группы может отправить экстренный сигнал остальным членам группы, если ему нужна помощь.
Настройка Группового отслеживания проста — откройте приложение COROS, создайте команду, отправив приглашения. Когда все будут готовы, начните свою активность и следите за прогрессом друг друга в режиме реального времени. А если вам вдруг понадобится экстренная помощь, активируйте SOS-сигнал удержанием назначенной в часах кнопки в течение 7 секунд. Ваши предустановленные контакты экстренной помощи будут уведомлены о вашем точном местоположении и смогут выдвинуться на помощь.
Увеличитель
Функция Увеличитель — это игра-перевертыш для спортсменов, желающих улучшить свои тренировки с помощью просмотра данных в реальном времени на большом экране. Независимо от того, катаетесь ли вы на велосипеде в помещении, бежите на беговой дорожке или отправляетесь в приключение на открытом воздухе, функция позволяет вашим часам COROS синхронизироваться с приложением COROS, отображая пульс, темп и сведения о маршруте прямо на экране вашего смартфона.
Создание маршрутов в приложении COROS
Вкладка Создать в приложении — это ваш центр управления маршрутами, предлагающий инструменты для создания, редактирования и настройки. Вы можете привязать свой маршрут к ближайшей дороге или тропе, стереть ненужные участки и добавить путевые точки для важных локаций. После того, как вы создадите свой маршрут, он сохранится в папке Моя коллекция, что позволит вам легко получить к нему доступ, синхронизировать или редактировать в любой момент.
Чтобы начать использовать маршруты на вашем устройстве COROS, вам нужно сначала загрузить их через приложение COROS. Вы можете создать маршрут непосредственно в приложении или импортировать его из стороннего источника, например, с сайта или соцсетей предстоящей гонки, из Strava или Komoot. Для импорта необходим файл GPX. Откройте его с помощью приложения COROS и сохраните.
Навигация и карты
Готовы отправиться в следующее приключение? Начните с синхронизации маршрута с часами, чтобы оставаться на нем независимо от того, в зоне действия сотовой связи вы или нет. После того, как вы отправили нужный маршрут в часы, выберите режим активности, настройки доступа, навигацию, а затем и сам маршрут, по которому хотите следовать. Вы в любой момент можете настроить функции продвинутой навигации: пошаговая навигация или отклонение от курса.
Ландшафтные или топографические карты можно легко загрузить на любые совместимые* часы COROS. Чтобы загрузить или обновить карты на часах, сначала перейдите на вкладку Профиль в приложении, выберите часы и нажмите Менеджер карт. Здесь вы увидите уже установленные карты и сможете загрузить новые, выбрав нужные вам области. Приложение разбивает карты на сегменты для удобства выбора. После того, как вы сделаете свой выбор, подключите часы к WiFi, чтобы автоматически произвести загрузку.
*Карты доступны в моделях часов APEX 2, APEX Pro, APEX 2 Pro, VERTIX, VERTIX 2, VERTIX 2S
*Карты доступны в моделях часов APEX 2, APEX Pro, APEX 2 Pro, VERTIX, VERTIX 2, VERTIX 2S
Виртуальный пейсер
Улучшите свои ощущения от бега с помощью функции Виртуальный пейсер в режимах Бег или Бег по стадиону. Установите целевую дистанцию (5 км, 10 км, полумарафон или марафон) и выберите целевое время финиша. Затем ваши часы рассчитают темп, которого нужно придерживаться. Когда вы начнете движение, увидите полезную статистику: оставшееся расстояние, текущий темп, расчетное время финиша. Также вы будете получать полезные оповещения каждые 5 км для более длительных пробежек.
Предпочитаете сосредоточиться на своем темпе, не думая о расстоянии? Нет проблем! Просто выберите целевой темп, и ваши часы отобразят виртуального бегуна, чтобы показать, как вы справляетесь с целью. Каждый километр вы будете получать оповещения с обновлениями вашего среднего темпа и информацию, насколько вы впереди или позади виртуального бегуна.
Предпочитаете сосредоточиться на своем темпе, не думая о расстоянии? Нет проблем! Просто выберите целевой темп, и ваши часы отобразят виртуального бегуна, чтобы показать, как вы справляетесь с целью. Каждый километр вы будете получать оповещения с обновлениями вашего среднего темпа и информацию, насколько вы впереди или позади виртуального бегуна.
FTP
Понимание функциональной пороговой мощности (FTP) необходимо для оптимизации тренировок на велосипеде. FTP измеряет самую высокую среднюю мощность, которую вы можете поддерживать в течение примерно 45−70 минут. Этот показатель помогает оценить физическую форму и оптимизировать тренировочный процесс.
Чтобы узнать свой FTP, пройдите FTP-тест прямо в своих часах COROS. Все, что вам нужно, это велотренажер, измеритель мощности и пульсометр. После первого теста ваш FTP будет автоматически обновляться на основе вашей тренировки, поэтому нет необходимости часто проходить тестирование.
Чтобы узнать свой FTP, пройдите FTP-тест прямо в своих часах COROS. Все, что вам нужно, это велотренажер, измеритель мощности и пульсометр. После первого теста ваш FTP будет автоматически обновляться на основе вашей тренировки, поэтому нет необходимости часто проходить тестирование.
Беговой тест
Эффективность вашего бега стоит на трех китах: VO2max, ПАНО и экономичность бега. В то время как COROS EvoLab помогает вам отслеживать первые два показателя, понимание экономичности нужно еще осмыслить. И это осмысление кардинально меняет картину. Мы разработали Беговой тест, чтобы помочь определить сильные и слабые стороны вашей биомеханики. Тест выполняется непосредственно в часах с использованием датчика оптимизации производительности COROS POD 2, надетым на пояс.
Тест включает в себя разминку, за которой следует пятиминутный сегмент в быстром темпе. После этого вы получите подробный анализ, отражающий ваши навыки, силу и равновесие. Числовой показатель не только оценивает вашу форму, но и риск получения травмы. Понимание того, к какому типу бегунов вы относитесь, может оптимизировать вашу стратегию тренировок. Для получения индивидуальной информации о ваших результатах теста не стесняйтесь обращаться к нашим тренерам COROS по адресу coros@coach.com
Тест включает в себя разминку, за которой следует пятиминутный сегмент в быстром темпе. После этого вы получите подробный анализ, отражающий ваши навыки, силу и равновесие. Числовой показатель не только оценивает вашу форму, но и риск получения травмы. Понимание того, к какому типу бегунов вы относитесь, может оптимизировать вашу стратегию тренировок. Для получения индивидуальной информации о ваших результатах теста не стесняйтесь обращаться к нашим тренерам COROS по адресу coros@coach.com
Тренировочные планы
Готовитесь пробежать марафон? С помощью персонализированных марафонских планов COROS научный отдел анализирует ваши данные и создает индивидуальный план, соответствующий вашим целям на гонку. Чтобы начать, нажмите на Календарь тренировок на вкладке Прогресс в приложении COROS, затем на три точки в правом верхнем углу и выберите Персонализированный план на марафон.
Введите предполагаемое время марафона, последние дистанции и дату гонки, чтобы создать свой план. В отдельных фазах — База, Прогресс и Гонка — вы займетесь сбалансированным сочетанием легких пробежек, интервалов и силовых тренировок. Кроме того, вы можете загрузить десятки планов и тренировок, написанных спортсменами COROS Pro и командой сертифицированных тренеров COROS.
Введите предполагаемое время марафона, последние дистанции и дату гонки, чтобы создать свой план. В отдельных фазах — База, Прогресс и Гонка — вы займетесь сбалансированным сочетанием легких пробежек, интервалов и силовых тренировок. Кроме того, вы можете загрузить десятки планов и тренировок, написанных спортсменами COROS Pro и командой сертифицированных тренеров COROS.
Будильник, Секундомер и Таймер
Легко управляйте своими потребностями в хронометраже с помощью секундомера, таймера и будильника прямо в ваших часах. Настроить эти инструменты можно мгновенно. Доступ к каждому из них осуществляется через Меню панели инструментов: нажмите и удерживайте кнопку Назад на главном циферблате или во время тренировок. Функция будильника выделяется возможностью настроить часы только на вибрацию, чтобы не беспокоить, например, партнера. Настройте параметры вибрации/звука в приложении COROS в соответствии со своими предпочтениями.
Вы можете установить до трех таймеров с возможностью повторения, запускать и останавливать секундомер кнопкой выбора и управлять десятью будильниками. Если вам нужен быстрый таймер для тренировки или надежный будильник, все это можно сделать одним нажатием кнопки.
Вы можете установить до трех таймеров с возможностью повторения, запускать и останавливать секундомер кнопкой выбора и управлять десятью будильниками. Если вам нужен быстрый таймер для тренировки или надежный будильник, все это можно сделать одним нажатием кнопки.
Мониторинг сна
Ваши часы COROS круглосуточно отслеживают сон, предоставляя информацию о качестве сна и его режимах. Функция Мониторинг сна включает в себя показатели, которые оценивают ваш сон на основе его продолжительности и фаз: легкий, глубокий и быстрый сон. Оценивается сон, длящийся более трех часов. Короткие сны классифицируются как дрема или дневной сон. Точно измеряя вариабельность сердечного ритма (HRV) во время сна, ваши часы помогают оценить уровень стресса и готовность к тренировкам.
к о н е ц